Dormir mal não é normal: o mito da produtividade a qualquer custo

Dormir pouco tornou-se, para muitos, um símbolo de estatuto — prova de que se está a "dar tudo". A ciência discorda: a privação crónica de sono está associada a pior desempenho cognitivo, maior irritabilidade e risco acrescido de doenças cardiovasculares.

Recuperar uma boa noite de sono não exige perfeição, exige consistência: horários regulares, menos ecrãs antes de deitar, e aceitar que descansar não é preguiça — é manutenção.