Vinte minutos ao ar livre: o que a natureza faz ao seu cérebro

Estudos mostram que apenas 20 minutos ao ar livre, sem telemóvel, são suficientes para reduzir de forma mensurável os níveis de cortisol — a hormona do stress.

Não precisa de uma caminhada na montanha. Um jardim, uma rua arborizada ou um banco ao sol já produzem efeito. O importante é a regularidade, não a intensidade.